Athletiktraining ab 40 für Leistungsorientierte – in Bad Dürkheim & online
Endlich sieht man dir an, wie viel dein Training bringt.
Mit individuell gesteuertem Training, Ernährung und Regeneration nach Prinzipien aus dem Profisport.
- Definierter und athletischer aussehen
- Mehr Kraft und Leistungsfähigkeit – im Sport und im Alltag
- Ernährungsstrategien, die deine Energie und Performance unterstützen
„Was mit 30 funktioniert hat, funktioniert mit 45 nicht mehr.“
Du trainierst regelmäßig.
Du achtest auf deinen Körper.
Du bist fitter als die meisten in deinem Alter.
Aber für den Einsatz, den du bringst, erwartest du mehr von deinem Körper.
- Die Gewichte auf der Hantel gehen seit Monaten kaum nach oben.
- Die letzten Kilos am Bauch bleiben, obwohl du gesund isst.
- Nach einer harten Einheit brauchst du länger, bis du wieder voll da bist.
- Beim Tennis, auf dem Rad oder beim Sprint fehlt der Antritt von früher.
- Du bist fit – aber es sieht nicht so athletisch aus, wie du es dir erarbeitet hast.
Dein Alter ist nicht das Problem. Sondern Training ohne Struktur.
Dein Alter ist nicht der Grund. Die Prinzipien, nach denen ein Körper stärker und athletischer wird, gelten mit 45 genauso wie mit 30. Was dich stagnieren lässt, ist Training ohne Struktur. Du bist diszipliniert und ziehst durch, aber du trainierst nach Gefühl: mal eine neue Übung, mal eine Einheit mehr, mal weniger Kohlenhydrate.
Viel Bauchgefühl, aber kein Erfolgssystem, das man dir auch ansieht.
Was fehlt, ist jemand, der von außen draufschaut und Training, Ernährung und Regeneration so abstimmt, dass dein Körper wieder reagiert.
Ein Athletiktrainer, der dich steuert wie einen Profi.
15+ Jahre Profisport-Wissen.
Ich habe viele Jahre im Leistungs- und Profisport gearbeitet – unter anderem beim SV Sandhausen, SV Waldhof Mannheim und im Nachwuchsbereich des Tennisverbands Pfalz. Dort gehörten Athletiktraining, Belastungssteuerung und systematische Leistungsentwicklung zum Alltag.
Heute übertrage ich diese Prinzipien auf Menschen 40+, die einen hohen sportlichen Anspruch haben – aber keinen Profisport-Alltag leben. Mein Ziel ist nicht, dich einfach härter trainieren zu lassen. Mein Ziel ist, dein Training intelligenter zu steuern.
Ich lebe und arbeite in der Pfalz und betreue Kunden persönlich vor Ort sowie deutschlandweit online. Die Grundlage bleibt immer gleich: individuelle Analyse, klare Planung und regelmäßige Steuerung.
Auszeichnungen
Zertifizierung für nachhaltige Kundenergebnisse und Kundenmotivation.
Ganzheitliche Trainer-Zertifizierung für Leistungssportler basierend auf den vier Säulen.
International zertifizierter Trainer für Kraft- und Leistungssport.
Weltweit anerkannte, berufsqualifizierende Ausbildung für Ernährungs- und Fitnesscoaches.
Zertifizierung für fundierte Trainingsplanung im Kraft- und Muskelaufbautraining.
6 Säulen für einen starken, athletischen Körper ab 40
Nicht jede Säule bekommt gleich viel Gewicht. Das System wird individuell an deinen Körper, dein Ziel, deinen Trainingsstand und deinen Alltag angepasst.
KI-generiertes Bild
Besser bewegen
Mobilität, Stabilität und Bewegungskontrolle schaffen die Grundlage für effektives und belastbares Training.
KI-generiertes Bild
Explosiv bleiben
Gezielt dosierte explosive Bewegungen helfen dir, Kraft nicht nur zu besitzen, sondern sie auch schnell einsetzen zu können.
KI-generiertes Bild
Stärker werden
Systematisch geplantes Krafttraining entwickelt Kraft und Muskulatur und schafft die Basis für einen athletischen Körper.
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Leistungsfähig bleiben
Deine Kondition wird passend zu deinem Leistungsstand und deinen Zielen entwickelt.
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Gezielt ernähren
Eine alltagstaugliche Ernährungsstrategie unterstützt Körperkomposition, Leistungsfähigkeit und Regeneration.
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Besser regenerieren
Schlaf, Stress, Erholung und deine tatsächliche Belastbarkeit werden bei der Planung berücksichtigt.
Du bekommst keinen Standardplan. Du bekommst ein System, das sich mit dir entwickelt.
Analysieren
Wo stehst du heute? Was funktioniert? Wo stagnierst du?
Planen
Wir entwickeln deine individuelle Strategie für Training, Ernährung und Regeneration.
Steuern
Deine Entwicklung wird regelmäßig überprüft und angepasst.
Kundenergebnisse
Britta wollte ihre Körperzusammensetzung verbessern und im Alltag mehr Energie haben.
Strukturiertes Krafttraining, gezielte Ernährungssteuerung, Zone-2-Training und mehr Alltagsbewegung.
- 73 → 67 kg in 90 Tagen
- Sichtbar bessere Körperzusammensetzung
- Mehr Energie im Alltag
Tobias bereitete sich auf seinen ersten Ironman 70.3 vor und wollte Krafttraining sinnvoll in seine Ausdauerplanung integrieren.
Krafttraining gezielt mit Ausdauertraining und Regeneration abgestimmt.
- Kraft strukturiert aufgebaut
- Ausdauerleistung erhalten
- Erfolgreicher Ironman 70.3
- Keine muskulären Probleme
Man sieht wieder, dass du hart trainierst.
Stark. Athletisch. Belastbar. Leistungsfähig.
Alles, was du brauchst, um wieder Fortschritte zu machen.
Individuelles Athletiktraining
Individuelle Trainingsplanung
Periodisierte Planung mit klaren Vorgaben zu Übungen, Sätzen, Wiederholungen, Tempo, Pausen und Belastung.
Training über deine App
Dein individueller Trainingsplan steht dir jederzeit in der App zur Verfügung – inklusive Übungsvorgaben, Trainingsstruktur und Anpassungen.
Persönliche Check-ins
Regelmäßige Auswertung deiner Entwicklung und direktes Feedback.
Progress Tracker
Deine wichtigsten Fortschritte werden strukturiert erfasst, damit wir sehen, was funktioniert, wo du stagnierst und was angepasst werden muss.
Technikfeedback
Feedback zu deiner Bewegungsausführung über Trainingsvideos oder persönlich vor Ort.
Individuelle Ernährungsstrategie
Auf dein Ziel, dein Training und deinen Alltag abgestimmt. Zusätzlich bekommst du einen klaren Ernährungsguide, der dir die praktische Umsetzung im Alltag erleichtert.
Laufende Anpassung
Deine Planung entwickelt sich mit deinem Fortschritt und deiner aktuellen Belastbarkeit weiter.
Zwei Wege. Ein System. Du entscheidest, wie eng wir zusammenarbeiten.
Für dich, wenn du selbstständig trainieren kannst und professionelle Planung, Auswertung und Steuerung möchtest – inklusive persönlicher Betreuung durch Dirk.
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Prüfe, ob mein Coaching zu dir passt.
Beantworte ein paar kurze Fragen zu deiner aktuellen Situation, deinem Training und deinen Zielen. Ich schaue mir deine Angaben persönlich an und melde mich bei dir, wenn ich überzeugt bin, dass ich dir helfen kann.
Danke für deine Bewerbung.
Dirk prüft deine Angaben persönlich und meldet sich bei dir, wenn die Ausgangslage passt.
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Persönliche Prüfung durch Dirk
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Start deines Coachings
Schnelle Antworten
Wie unterscheidet sich dein Athletiktraining von klassischem Bodybuilding?+
Beim klassischen Bodybuilding stehen vor allem Muskelaufbau und Optik im Vordergrund. Mein Athletiktraining verfolgt einen breiteren Ansatz: Kraft, Muskelaufbau, Beweglichkeit, Explosivität, Ausdauer, Regeneration und Körperkomposition werden gemeinsam entwickelt. Das Ziel ist nicht nur, muskulöser auszusehen – sondern dich auch athletisch zu bewegen, leistungsfähig zu bleiben und diese Leistungsfähigkeit in Sport und Alltag nutzen zu können.
Ich trainiere schon lange – bringt mir das Coaching trotzdem etwas?+
Gerade dann. Viele meiner Kunden trainieren bereits regelmäßig und verfügen über Trainingserfahrung. Oft fehlt nicht das Wissen oder die Motivation, sondern eine klare Struktur und eine objektive Steuerung.
Kann ich mit 40+ noch Muskulatur und Kraft aufbauen?+
Ja. Entscheidend ist, dass Trainingsreiz, Ernährung und Regeneration sinnvoll aufeinander abgestimmt werden.
Kann ich meinen bisherigen Sport weiter ausüben?+
Ja. Dein bestehender Sport wird bei der Planung deiner gesamten Trainingsbelastung berücksichtigt.
Wie persönlich ist das Online Coaching?+
Du bekommst keine vorgefertigte Lösung. Deine Planung, Check-ins, Anpassungen und dein Feedback erfolgen individuell und persönlich.
Wie funktioniert die Trainings-App?+
Dein individueller Trainingsplan wird über die App bereitgestellt. Dort findest du deine Übungen, Vorgaben und Trainingsstruktur und kannst deine Einheiten dokumentieren.
Wofür dient der Progress Tracker?+
Der Progress Tracker macht deine Entwicklung sichtbar und hilft dabei, Training und Strategie auf Basis deiner tatsächlichen Fortschritte anzupassen.
Was beinhaltet der Ernährungsguide?+
Der Ernährungsguide gibt dir eine klare Orientierung für die praktische Umsetzung deiner Ernährungsstrategie im Alltag.
Was passiert bei stressigen Wochen, Geschäftsreisen oder Urlaub?+
Dein Training soll in dein Leben passen – nicht umgekehrt. Deshalb kann die Planung an veränderte berufliche, private oder sportliche Belastungen angepasst werden.