Kirschsaft sch├╝tzt vor Muskelkater ­čŹĺ - Dirk Stelly
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Kirschsaft sch├╝tzt vor Muskelkater ­čŹĺ

Wie die Kirsche f├╝r bessere Regeneration und den Muskelkater ertr├Ąglich macht ÔśŁ­čĆ╗

Kirschsaft wirkt sich positiv auf Entstehung und Verlauf von sportbedingtem Muskelkater aus. Zu diesem Ergebnis kam eine Forschergruppe unter Leitung von Declan Conolly.
Kirschsaft hilft gegen Muskelkater.

 

Krafttraining, Laufen, Fu├čball spielen – Sport w├╝rde Dir sicherlich noch mehr Spa├č machen, wenn der anschlie├čende Muskelkater ausbleiben w├╝rde. Laut einer US-Studie k├Ânnte ein Hausmittel die verz├Âgerten Schmerzen lindern oder diesen sogar vorbeugen.

 

Kirschsaftdoping

 

In einem Experiment verabreichten die Wissenschaftlern 14 Sportlern 3 Tage vor und 4 Tage nach einem intensiven Training 2-mal t├Ąglich Kirschsaft oder ein Placebo-Getr├Ąnk.

 

Beim geplanten Workout mussten die Probanden f├╝r sie ungewohnte ├ťbungen machen, um dadurch Muskelkater zu provozieren.

 

W├Ąhrend des gesamten Testzeitraums ma├čen die Forscher Beweglichkeit, Muskelspannung und Kraftverm├Âgen der Versuchsteilnehmer. Zudem wurden die Probanden gebeten, das eigene Schmerzempfinden abzusch├Ątzen.

 

Das erstaunliche Ergebnis: Kirschsaft lindert nicht nur den Schmerz, auch der erm├╝dungsbedingte Kraftverlust fiel bei den Safttrinkern im Vergleich zur Placebo-Gruppe um 16 % geringer aus. Au├čerdem waren die subjektiv am st├Ąrksten empfundenen Schmerzen bei den Safttrinkern bereits nach 24 Stunden verschwunden, w├Ąhrend die Kontrollgruppe doppelt so lange litt.

 

Fazit:

Kirschsaft hilft !

Wie Declan Conolly und sein Team auf die Idee kam, den Einfluss von Kirschsaft auf unsere Muskulatur zu untersuchen, ist nicht ├╝berliefert. Das Ergebnis der Studie kann jedoch so ausgelegt werden, dass sich Kirschsaft positiv auf die Entstehung und den Verlauf von Muskelkater nach dem Training auswirken kann.

Die Forscher schlossen daraus, dass sich der Saft des roten Kernobstes in der Sportern├Ąhrung zur Vorbeugung von Muskelkater eigne. Der Grund f├╝r die sch├╝tzende Wirkung sollen die in Kirschen enthaltenen Antioxidantien sein. Ob auch andere Saftsorten eine sch├╝tzende Wirkung entfalten, muss wohl noch untersucht werden.

Wenn Du also einen Post Workout Shake Kirschen dazu f├╝gst hast du also gute Chance deine Regeneration zu beschleunigen und den Muskelkater ertr├Ąglich zu gestalten.

Hier noch ein Rezept ,welches Du vor dem schlafen gehen zu Dir nehmen kannst. Es verbessert den Schlaf so wie deine Regeneration.

500gr. Quark
2 Scoops Vanille oder Kirsch Eiweisspulver
100gr. Sauerkirschen ohne Zuckersaft (abtropfen)

Was auch gut funktioniert ist ein Aminopulver mit Kirschgeschmack oder ├Ąhnliches .

Euer Coach Dirk